Вы здесь:Юмор дня.. » Фото галерея » Как получить ровную осанку ! - «Фото» в закладки
Юмор дня
Как получить ровную осанку ! - «Фото»

Как получить ровную осанку ! - «Фото»

Не нравится 0 Нравится
4-12-2017, 23:05
Комментировать
1 180
Не работает видео?
Как получить ровную осанку ! - «Фото»


Хорошая осанка — предел мечтаний очень многих людей. К сожалению, если упустить возможность сформировать ее с детства, то уже во взрослом возрасте решить проблему будет гораздо сложнее. Но не стоит отчаиваться, тем более, что хорошая осанка нужна нам не только для красивой внешности: положение позвоночника напрямую влияет на здоровье человека, и даже на продолжительность жизни. Вот несколько рекомендаций от профессиональных врачей, которые позволят вам стать, наконец, человеком прямоходящим.


Проверьте свои способности


Прежде всего, вам нужно проверить собственную осанку. Встаньте спиной к стене, так, чтобы затылок, лопатки и копчик прижимались на одной линии. Это, кстати, одно из действенных статистических упражнений, очень эффективно влияющих на правильное положение тела в пространстве.


Займитесь йогой


Вообще говоря, подойдут любые упражнения на статику. Но йога хороша еще и тем, что учит вас поддерживать баланс всего тела — это облегчает контроль за осанкой. Всего месяца постоянных тренировок хватит, чтобы укрепить мышцы спины и кора.


Сидите под правильным углом


Не экономьте на рабочем месте. Кресло должно поддерживать спину и эргономично вписываться в рабочее пространство. Идеальная поза — под углом в 135 градусов, но она потребует изменения всей эргономики стола.


Дышите с умом


Многие люди не обращают внимание на свое дыхание. А ведь это напрямую влияет не только на осанку, но и на общее состояние организма. Научитесь дыхательным упражнениям, которые направлены на расширение межпозвоночного пространства. Вовлекая диафрагму в процесс дыхания, вы заставляете работать мышцы кора, что поддерживает корпус в правильном положении.


Постоянный контроль


Следите за своей осанкой в любой ситуации. Вам, скорее всего, придется отрегулировать и рабочее место, и собственную кровать. Не допускайте расслабленных поз — хотя бы первое время.

Интересная статья? Лайкни или поделись с друзьями!



Комментарии для сайта Cackle